Een planning die je wel volhoudt.

Kijk eerst wanneer je toets of deadline is en wat je dan moet kunnen. Reken vanaf die datum terug. Liever vier korte sessies over vier dagen dan één lange avond: je geheugen onthoudt gespreide herhaling veel beter.

Een vaag doel als ‘hoofdstuk 3 leren’ schuif je makkelijk voor je uit. Knip het op in stukken die je in één sessie afkrijgt: ‘paragraaf 3.1 samenvatten en mezelf overhoren’. Kleine, concrete taken zijn af te vinken, en dat houdt je op gang.

1. 1

   Werk in blokken van 25 tot 45 minuten

   Eén onderwerp tegelijk, telefoon in een andere kamer. Daarna vijf minuten echt pauze.

2. 2

   Zet pauzes en vrije tijd er ook in

   Een planning zonder rust houd je niet vol. Plan ontspanning bewust in, dan voelt het niet als spijbelen.

3. 3

   Sluit elk blok af met ophalen

   Geen herlezen, maar uit je hoofd navertellen of een paar oefenvragen. Dat is waar het leren zit.

4. 4

   Houd één inhaalmoment vrij

   Er gaat altijd iets anders dan gepland. Een lege ruimte in de week vangt dat op zonder stress.

Uitstellen gaat bijna nooit over luiheid, maar over een taak die te groot of te vaag voelt. Drie trucs die helpen:

• Spreek met jezelf af dat je maar vijf minuten begint. Eenmaal bezig ga je meestal vanzelf door.
• Leg de afleiding fysiek weg. Uit het zicht is uit het hoofd.
• Maak de eerste stap belachelijk klein: alleen je boek openslaan op de goede bladzijde.